Chișinău, str. Columna 46/1; str. V. Alecsandri 117
Пн-Сб: 09:00 - 20:00
Вс: 09:00 - 18:00

5 распространенных ошибок при похудении

1. "ЭФФЕКТИВНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА ЗА НЕДЕЛЮ ИЛИ ДВЕ"

Формирование "фигуры вашей мечты" - это длительный процесс. Это нужно понять и принять. Психоэмоциональная составляющая очень важна, при снижении веса. Многие девушки надеются на быстрый результат и очень разочаровываются в тренировках и спортивном питании, когда этот результат не удовлетворяет ожидания. При похудении мы изменяем наши привычки, режим питания, и соответственно, организм должен перестроится и принять "новую жизнь". 


2. "РЕЗКО СНИЗИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И МОРИТЬ СЕБЯ ГОЛОДОМ ПОМОЖЕТ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ"

Для снижения веса за счет жировой ткани очень важно питаться сбалансировано. Необходимо следить не только за калориями, но так же и за потреблением белков, жиров и углеводов в правильном соотношении. А при сильном сокращении колоритности, вы будете терять вес за счет мышечной массы, что негативно скажется и на ваш внешний вид и на ваше состояние. Жесткие диеты очень вредны для организма, так как они нарушают работу органов, негативно влияют на кожу, волосы, самочувствие. Кончено, ограничить сладкое, мучное, жирное - необходимо, но не стоит сажать себя на гречку и яблоки. 

3. "ПОХУДЕТЬ МОЖНО, ЕСЛИ НЕ КУШАТЬ ПОСЛЕ 18.00"

Ваш организм живет и функционирует ежесекундно, и для этого ему нужно топливо. Большие интервалы голода (пропуски еды в вечернее время обеспечивают голодание более 12 часов) могут нарушить правильный обмен веществ. Они также могут послужить причиной отсутствия снижения веса или потери достигнутого результата.

4."ОГРАНИЧЕНИЕ  ИЛИ ПОЛНОЕ ИСКЛЮЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ. НЕ КУШАЙ ХЛЕБ, НЕ ПЕЙ ЧАЙ С САХАРОМ"

Полное исключение углеводов из еды нанесет вашему организму большой вред. Нормальная жизнедеятельность организма без углеводов - невозможна, потому что они влияют почти на каждый процесс в нашем организме. Полный отказ углеводов приведет, прежде всего к проблемам с концентрацией и работоспособностью, потому что мозг питается глюкозой. А далее вы будете чувствовать нехватку углеводов почти каждым органом. Общее количество углеводов в суточном рационе должно быть 60-65%. 

5."ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ"

Нехватка жиров в организме очень опасна, так как образование гормонов на прямую зависит от жиров. Тут речь не о жаренной картошке на свином жире, а о рыбе, орехах, авокадо. В этих продуктах содержатся полезные жиры, которые очень нужды для нашего организма. 

Подводя итог, можно точно и уверенно сказать: для качественного похудения нужно время, а так же физическая и эмоциональная работа над собой. Не стоит верить статьям с кричащими заголовками "ПОХУДЕНИЕ ЗА НЕДЕЛЮ". А так же не стоит вводить свой организм в стресс и отказываться от еды ради заветной цифры на весах. Вы обязательно добьетесь своих целей, если будете ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, регулярно тренироваться и качественно отдыхать. Сделайте процесс похудения не испытанием, а вашим новым ритмом жизни!