5 greșeli comune în timpul slăbirii

1.„REDUCEREA EFECTIVĂ ÎN GREUTATE ÎNTR-O SAPTAMANA SAU DOUA”

Formarea „figurii de vis” este un proces îndelungat. Acest lucru trebuie înțeles și acceptat. Componenta psiho-emoțională este foarte importantă la pierderea în greutate. Multe fete speră la un rezultat rapid și sunt foarte dezamăgite de antrenament și de nutriția sportivă atunci când acest rezultat nu corespunde așteptărilor. Atunci când pierdem în greutate, ne schimbăm obiceiurile, dieta și, în consecință, organismul trebuie să reconstruiască și să accepte o „viață nouă”. 

2. "REDUCEREA DE CALORII ȘI FOAMEA VĂ VA AJUTĂ SĂ SLĂBIȚI RAPID".

Dieta echilibrată este esențială pentru pierderea în greutate din țesutul adipos. Este necesar să fie la control nu numai caloriile, dar și consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați în cantități corecte. Cu scăderea de calorii, veți pierde și din masa musculare, ceea ce vă va afecta direct. Dietele dure sunt foarte nocive pentru organism, deoarece perturbă activitatea organelor, afectează negativ pielea, părul și bunăstarea a organismului. Desigur, este necesar să se limiteze dulciurile, făină, grăssimile, dar nu ar trebui să te alimentezi doar cu hrișcă și mere.

3. „ESTE POSIBIL SĂ SLĂBIȚI DACĂ NU MAI MÂNCĂȚI DUPĂ 18.00"

Corpul uman trăiește și funcționează în fiecare secundă, iar pentru aceasta are nevoie de combustibil. Intervalele lungi de foame poate perturba metabolismul correct și poate duce la pierderea rezultatului obținut.

4. "LIMITAREA SAU EXCLUZIA TOTALĂ A CARBOHIDRATELOR. NU MÂNCĂ PÂINE, NU BEA CEAI CU ZAHĂR"

Eliminarea completă a carbohidraților va provoca daune mari organismului. Funcționarea normală a organismului fără carbohidrați este imposibilă, deoarece acestea afectează aproape fiecare proces din corpul nostru. Refuz complet la carbohidrați va duce, în primul rând, la probleme de concentrare și performanță, deoarece creierul se hrănește cu glucoză. După, veți simți lipsa de carbohidrați cu aproape fiecare organ. Cantitatea totală de carbohidrați din dieta zilnică trebuie să fie de 60-65%. 

5. „PRODUSELE DEGRĂSATE AJUTĂ LA SLĂBIT"

Lipsa de grăsimi este foarte periculoasă, deoarece formarea hormonilor depinde direct de grăsimi. Nu este vorba despre cartofii prăjiți pe grăsimea de porc, ci despre pește, nuci, avocado. Aceste alimente conțin grăsimi sănătoase care sunt necesare organismului nostru.

Rezumând, putem să spunem cu siguranța că: este nevoie de timp pentru a pierde în greutate, precum și prin muncă fizică și emoțională asupra sa. Nu credeți în articolele cu titluri sclipitoare „Pierdere în greutate într-o săptămână”. Și, de asemenea, nu ar trebui să vă puneți corpul în stres și să refuzați l la mâncare, de dragul figurii prețuite pe cântar. Cu siguranță, vă veți atinge scopurile dacă: vă alimentați corect, practicați sportul în mod regulat și vă odihniți suficient. Faceți ca procesul de slăbire să nu fie chin, ci noul vostru ritm de viață!